Aikido – Japansk kampsportOm Aikido och andra intressanta sporter

Feb 12th Kampsport och skador

Praktiskt taget alla sporter och träningsformer kommer med risk för skador av en eller annan typ. Men medan det aldrig går att garanterat undvika dem till 100% finns det mycket man själv kan göra för att minska risken. Blir man dock drabbad är det också viktigt att veta hur man går till väga för att behandla skadan.

Typerna av skador man ökar risken för när man tränar kampsport kommer självfallet bero en hel del på den typ av kampsport man tränar. Många gör misstaget att tro att all kampsport är kontaktsporter. Det finns dock gott om exempel av kampsport där tävling mot andra utövare är helt valfritt och majoriteten av träningen utförs utan behöv av en partner eller motståndare. I sådana kampsporter ser man i regel betydligt lägre skaderisker och många gånger är det andra typer av skador som sker.

För att förebygga skador är det av yttersta vikt att alla som deltar vet hur man moment och övningar går till. När vi tränar fel ökar vi markant vår risk att drabbas av skador. Detta inkluderar även överträning där vi inte ger kroppen tillräckligt med tid att vila och återhämta sig. I flera kampsporter betyder det också att man alltid använder de nödvändiga skydden och var noga med att inte använda otillåtna slag, sparkar, grepp eller andra tekniker.

Drabbas man av en skada gäller det att inte försöka pusha igenom smärtan eller liknande. Inte heller bör man försöka sig på att diagnosera sig själv utan lämna det åt en läkare eller sjukgymnast. Kontakta vården och boka en tid. Fram till dess bör man avstå från all form av träning. Sedan gäller det att följa läkarens eller sjukgymnastens rekommendation vad gäller vila och aktivitet.

Mest troligt kommer man avrådas från att fortsätta träna överhuvudtaget för att inte förvärra skadan. Somliga finner det svårt att ta längre avbrott från träningen. Ett tips är att försöka fokusera på andra aktiviteter. Det kan vara något så enkelt som att spela lite spel på nätet till att läsa en bok. Om skadan inte påverkar ens förmåga att gå kan man också ge sig ut på längre promenader och kanske lyssna på musik eller en podcast under tiden.

Apr 6th Jakt med båge

Vi börjar med att säga att i dag är det förbjudet att jaga med pil och båge i Sverige. Men det är en intressant jaktmetod som är populär i många andra länder. Frågan är hur det gå till?

Svenska bågjägarförbundet och Jägarförbundet är intresserade av att lägga upp ett förslag på hur pilbågsjakt skulle kunna gå till, men det är i slutändan upp till regeringen och det kan vara svårt att få folk att acceptera den här jaktmetod. Men själva säger de att skaderisken ser ut att vara lägre och det kan nog locka fler jägare till förbundet. Så tills vidare får vi fortsätta med skyttejakt och utveckla våra förmågor inom denna istället, eller vända oss till bågskytte som sport istället.

I Spanien är det exempelvis vanligt att man jagar vildsvinen med pilbåge på nätterna då de utgör ett stort problem. Kanske det är något som södra Sverige också skulle testa? Bågjakt i USA och Kanada är främst jakt på hjort. Det som kan vara svårt är att du behöver mer tid för att sikta samt att det tar längre tid att ladda om bågen. Sedan är det svårt att bedöma om pilbågsjakt är farliga för djur, det vill säga att det innebär större lidande för djuret. Risken att träffa fel och endast skada djuret är större vilket gör det svårt för bågjägare att övertala omgivningen om att detta är ett bra alternativ till skjutvapen.

Nov 5th Att komma tillbaka efter skada

Den som håller på med någon form av sport vet hur lätt det är att man kan skada sig. Vissa sporter är mer skadebenägna än andra och vissa skador tar längre tid att komma tillbaka ifrån. Oavsett så gäller det som utövare att vara väl förberedd inom sin sport och träna så att man minimerar riskerna för skador.

Om olyckan skulle vara framme och man skulle bli skadad så gäller det att man får skada åtgärdad så snabbt som möjligt. Vi kan säga med stor sannolikhet att alla vill komma tillbaks så fort det bara är möjligt efter en skada och det gäller att hitta rätt behandling den typen av symtom som man upplever. Olika skador kräver olika behandlingstekniker och genom att få komma till duktiga naprapater eller kiropraktiker så ser dom för det mesta vilken form av behandling som krävs.

Viktigt är det också att lyssna på de råd som ges hur du bästa ska komma tillbaka till din träning igen efter behandlingen. Många gånger så har den som behandlat dig gott om erfarenhet av liknande fall och kan tipsa dig om bra övningar för att få bästa resultat och en snabb återhämtning. Båda vill ju att det ska gå så snabbt som det bara kan gå så att du är tillbaka i den form som du var innan skadan. Lyssna på din kropp och pressa inte för hårt utan ta det i den takt din kropp behöver för att läka så bra som möjligt.

Under en tid när vi inte haft full funktion av en eller flera delar av kroppen kommer man snabbt märka hur stel de faktiskt kan kännas. Detta är ett välkänt problem när man av en eller annan anledning tar eller tvingas ta uppehåll i träningen. På grund av detta är det väldigt viktigt att ta det lugnt i början och trappa upp träningen allt eftersom.

Ett säkert sätt att tackla återkomsten till träningen är att inte träna på samma nivå man var innan skadan förrän man tränat lika länge som man var borta från träningen. Var man till exempel skadad två månader innan man började träna igen kommer det ta ytterligare två månader innan man är tillbaka där man var innan skadan. Det kommer självfallet förekomma en del fall där denna tid inte riktigt stämmer, men det är ofta en fungerande måttstock på hur man kan lägga upp sin träning framöver.

May 15th Svensk Skyttesport

Skytte är den individuella sporten som trots så lite medial uppmärksamhet faktiskt får rankas som en av världens största sporter med över 75 miljoner aktiva medlemmar i samtliga grenar. Skytte som sport är undervärderat i den meningen att killar och tjejer tävlar i samma klasser och därmed deltar på exakt lika villkor, något som borde belysas och premieras. Skytte som idrott har fler fördelar än så och är faktiskt en väldigt inkluderande sport där du oavsett hur du ser ut, eller hur lång eller kort du är inbjuds att vara med. Det handlar alltså uteslutande om prestation.

Är man nyfiken på att hålla på med skytte som sport kan det vara en god ide att besöka någon av de lokala skytteföreningarna för att testa på vilken gren som man tycker är roligast. Inom skytte finns det många grenar och som med allt annat så blir man bäst på det man tycker är roligast. När du hittat din gren och valt en förening som du vill vara medlem i så kan du räkna med god gemenskap och roliga evenemang så som föreningsfester, läger och andra trevliga aktiviteter.

Det speciella i denna idrottsgren är att man tävlar med vapen, därför är det av största prioritet att man har respekt för idrottsredskapet och andra medmänniskor i synnerhet. Generellt säger man att om man uppträder lugnt och tryggt, så finns det ingen egentlig åldersgräns. Det handlar om mognadsgrad i största allmänhet. Men vissa skytteföreningar har valt att sätta åldersgränser, av olika skäl.

Skytte är en av dom billigaste fritidsaktiviteterna man kan ägna sig åt, då medlemsavgifterna är relativt låga och kostar sällan mer än 50 -250 kr per år. Att medlemsavgifterna inte är riksomfattande beror på att det varierar från förening till förening vad som ingår i avgiften. Vissa föreningar står för allt som hör tävlingsskyttet till som ammunition, tavlor och tävlingsavgifter, medan andra inte gör det.

Eftersom att det varken finns något krav eller förväntan på att du ska ha en egen utrustning så rekommenderas du att ta god tid på dig med att känna om sporten är något du vill satsa på, först när du bestämt dig för att satsa kan det vara aktuellt att köpa en egen utrustning.

Nov 22nd Bågskytte – en traditionsrik sport

Bågskytte är en idrott som har långa anor. Långt innan det blev den internationellt erkända världssporten som det är idag fanns det förstås bågskyttar som åkte land och rike runt för att visa upp sina färdigheter. Bågskytte har också länge använts i praktiska syften som jakt.

Numera är det dock i sportens värld som bågskyttet lever sig kvar – och här har det fått ett uppsving under de senaste åren. Med ett intresse som ständigt växer bland både ungdomar och vuxna är bågskyttet numera en rörelse med tusentals medlemmar runt om i hela landet. Eftersom det övar upp både koncentration och koordination är det en perfekt idrott för den som vill utvecklas på flera plan.

OS-gren

De olympiska spelen är den viktigaste tidpunkten för en rad olika sporter, däribland bågskytte. Det dröjde till OS i München 1972 innan bågskytte fick en plats i finrummet – och där har det förblivit sedan dess. Redan i början av 1900-talet bildades dock de första föreningarna för bågskytteintresserade. Att intresset i Sverige stadigt har stigit beror säkert delvis på att vi har fostrat flera stjärnor inom sporten som har tagit medaljer på den internationella scenen. Även amatörer i allra åldrar kan delta i sporten. Det som krävs för att utveckla dina färdigheter är rätt utrustning som du kan hitta på jakto.se.

Barebow, recurve, compound och långbåge

Bågskytte är en sport som är uppdelad i en rad olika klasser. Här finns exempelvis klassiskt bågskytte, även kallat barebow, som är en mer avskalad variant. Här får deltagaren inte tillgång till hjälpmedel som sikte och stabilisator utan skjuter fritt med en vanlig pilbåge. Även fristil, eller recurve, är en populär klass där det finns tillgång till ovan nämnda hjälpmedel. Andra klasser som kan nämnas är compound och långbåge. Bågskyttets popularitet ser ut att fortsätta växa och många yngre väljer att ägna sig åt sporten vilket bådar gott för återväxten.

Oct 11th Kritiskt med en bra kondition

Den som sysslar med kampsport och som inte ser till att ha en nog bra kondition kommer förr eller senare att få det väldigt tufft om man ämnar att fortsätta sin utveckling och till och med planerar att gå framtida matcher. Den som är smart bör se till att undvika detta häftiga och ofrånkomliga uppvaknande och redan initialt se till så att konditionen inte är någonting som lämnas åt slumpen.

Att man inom fysiskt krävande sporter inte klarar sig bra utan en god kondition är någonting som de allra flesta känner till. Trots detta är just konditionsträning något som många idrottare slarvar med, utan rimliga orsaker till detta. Kanske beror det på att det helt enkelt är lite tråkigare att nöta på ute i elljusspåret i full mundering, än att träna slagtekniker eller någonting liknande inomhus i träningslokalen.

Ett bra sätt för de som tycker det är extra jobbigt att genomföra och bibehålla en regelrätt rutin för sin konditionsträning, så rekommenderar vi att ni går ihop och finner styrka och glädje i varandra. Det är inte för inte som många idrottslag har barmarkspass tillsammans, då det helt enkelt hjälper alla individer att pusha sig själva och att ha roligare medans man gör så.

För den med riktigt höga ambitioner inom kampsport så krävs det dock inte bara att bygga upp en god konditionsnivå, utan då krävs det att man vida överträffar den stora massan. Det finns mängder av exempel på MMA-fighters som fått slut gas i tanken, vilket givit dem förluster som mest troligt aldrig annars hade inträffat. Så fort en match börjar dra ut på tiden så kommer den med den främsta konditionen vara den som drar flest fördelar. Man kommer att kunna hålla munnen stängd i högre grad, vilket gör att hakan inte är ett lika lovligt byte. Man håller huvudet mer alert, vilket gör att man enklare kan följa sin gameplan. Det är även så att man kommer att kunna tillföra mer skada med sina tekniker mot sin motståndare, då konditionen även påverkar hur mycket vi kan pusha våra muskler. Det finns fler exempel, men det är redan nu ganska enkelt att se att konditionen inte är någonting som bör negligeras utav den som tänkt ta sig riktigt långt inom just sin kampsport.

Sep 28th Starta din egen dojo

Vi älskar att träna i Sverige och kampsport är en stor favorit. Varför inte öppna en egen dojo?

Har du svart bälte i någon kampsport? Om ja, vilken tur! Om nej, det är inte ett krav för att starta ett företag. Du kan anlita tränare istället för agera som tränare själv. Men om du ska öppna en dojo med inriktning mot kung fu borde du åtminstone läsa på om kampsporten. Försök att förstå filosofin och kulturen kring detta och prata gärna med många som är verksamma inom kampsporten, både som glada amatörer och professionella.

En dojo ska vara en välkomnade och framförallt ren plats. Kontorsutrymmen kan man anlita företag att ta hand om, ROT-avdrag gör det billigt och städfirmor finns över hela landet. Själva träningshallen kan man ta hand om på flera sätt: inom många kampsporter är det viktigt att lära ut moral och disciplin. En del av träningen handlar därför om att eleverna hjälper till att städa träningshallen och håller den ren och prydlig. Alternativt anlitar man samma städfirma och då och då beställer man golvpolering för att hålla hallen blank och enkel att röra sig i.

Bor man i en stad med flera dojos får man kanske fokusera på en annan målgrupp än sina konkurrenter för att få plats på marknaden. Du kanske riktar dig helt mot mindre barn, personer med funktionsnedsättningar, tar bara emot kvinnliga kunder för att stärka dem och lära dem självförsvar genom kampsport och så vidare. Genom att nischa din dojo får du exakt den typ av kunder som du vill och kan konkurrera med större namn fastän du har nyss öppnat.

Sep 14th Sage Northcutt – ung och lovande

Sage Northcutt är just nu en av MMA-världens absolut hetaste unga utövare och förespås en ljus framtid inom UFC, något han redan gett ett sken av i sina inledande matcher och vi rekommenderar alla som har ett genuint intresse för kampsport att hålla ett extra öga på denna yngling.

Sage Northcutt började sin bana som kampsportare redan vid fyra års ålder, då han inspirerats av sin storasyster som han tyckte verkade ha väldigt roligt under både sina träningar och matcher. Ett år senare, vid enbart fem års ålder, började Sage gå sina första matcher inom Karate och andra traditionella kampsporter, detta med stor framgång. Det stora antal olika kampsporter som han varit framgångsrik inom gör honom till en extra intressant fighter att följa och han har bland annat höga bältesgrader inom Jiu-Jitsu, Taekwondo och Kajukenbo.

UFC

Det är lätt att glömma bort att Sage fortfarande är såpass ung som han är med den imponerade meritlista som han lyckats samla på sig under sina aktiva år som kampsportare. De senaste i den långa raden utav bedrifter är de segrar han lyckats samla på sig i världens största kampsportsliga, UFC. Inom UFC förutspås han att ha goda chanser att kunna ta något utav bältena i framtiden och det är även det som länge varit ett mål för ”Super Sage”.

Ett liv av hård träning

Sage har tråkigt nog, och till stor del på grund av sin pappas dåliga rykte, anklagats till höger och vänster för diverse olika dopingrykten. Han har till dags dato dock aldrig blivit positivt testat för någonting alls, och det mesta tyder på att hans fantastiska fysik inte härstammar från någonting annat än ett stenhårt träningsschema ända sedan unga år. Sage hade bland annat ynnesten att ha en dojo i sitt eget hem, fullt utrustad med diverse utrustning där han spenderat otaliga timmar för att gnugga in diverse tekniker och bättra på sin fysik.