Aikido – Japansk kampsportOm Aikido och andra intressanta sporter

Feb 14th Bra träningskläder för olika tillfällen

Om du har bestämt dig för att starta det nya året på ett så hälsosamt sätt som möjligt, är det dags att införskaffa dig lite nya träningskläder. En ny outfit gör dig inte bara snyggast på gymmet utan det ökar även din motivation till att röra på dig. Du bör ta hand om dig själv och din hälsa i år.

Ta del av motivation och inspiration

Träning och motion är i många fall avgörande för ett hälsosamt liv. Samtidigt som det hjälper dig att hålla dig i form, hjälper det dig också att få en bra psykisk hälsa. Träning kommer i många olika former. Genom att hitta en träningsform som passar dig, dina behov och dina förutsättningar kan du öka din motivation.

Om styrketräning inte är din grej kan det kännas tufft att ta sig iväg till gymmet. Det kan leda till att du stannar hemma och blir utan motion. Hitta därför något som du tycker om att göra. Simning, dans, yoga och cykling är bara några exempel på träning som kanske passar just dig.

Med nya träningskläder blir du mer bekväm och redo inför starten på ditt hälsosammare liv. Välj något här och njut av din nya livsstil.

Feb 10th Ta hand om dig efter ett träningspass

Blunda och tänk dig hur endorfinerna fullkomligt hoppar i kroppen efter ett tufft träningspass. Att ställa sig i duschen och känna känslan av utmattning blandat med ny energi är en härlig känsla som får många att längta till stunden efter ett träningspass. Efter ett träningspass är avslutat är det även viktigt att ta hand om kroppen för att de en återhämtning och ett lugnt.

Ta hand om kroppen

Att ta hand om kroppen både på insidan och på utsidan är viktigt för en frisk och sund kropp. Allt ifrån hur du rör på dig och vad du stoppar i dig, men också delar som du får utifrån. Efter ett hårt träningspass är det även extra viktig med mat och vila. Mat för att fylla på energi och vila för att lugna kroppen från den hårda träningen.

Ta hand om kroppens största organ

Med tanke på att huden är kroppens största organ är även produkterna som vi dagligen smörjer in huden med en viktig faktor. Allt ifrån vilken typ av lotion du använder till vilken typ av tvål i duschen. Vill du spana in ett brett utbud av skönhetsprodukter kan du göra en Googlesökning och låta dig bli inspirerad.

Jan 20th Aikido träning – hur går det till?

Aikido är en japansk kampsport som fokuserar på att använda motståndarens kraft mot honom själv. Träningen består av tekniker som innefattar rörelser som kast, fällningar och låsningar. Dessa tekniker tränas både mot en partner och mot imaginära motståndare. Träningen är ofta fysiskt krävande och kan innefatta både repetition av tekniker och sparring. Aikido är också känt för att ha en fokus på mental träning och förbättring av självkontroll.

Aikido är en kampsport som utvecklades av Morihei Ueshiba i Japan under 1920-talet. Det betyder ”vägen för samhällelig harmoni” och det syftar till att neutralisera attacker utan att skada motståndaren. Aikido är känt för att inte ha några tävlingar eller konkurrens, istället fokuserar träningen på att utveckla tekniker och förbättra sin egen fysiska och mentala hälsa.

Aikido tekniker kan användas för självförsvar men det är också vanligt att det används för personlig utveckling och förbättring av självkontroll. Träningen kan ske i en dojo (träningslokal) under ledning av en instruktör och det är vanligt att träna i traditionella kläder som hakama och keikogi.

Aikido träning innefattar en mängd olika tekniker som kan delas in i fyra huvudgrupper: kast, fällningar, låsningar och kontrolltekniker. Kasttekniker innefåller att använda motståndarens momentum för att kasta honom till marken medan fällningar handlar om att få ner motståndaren medan låsningar syftar till att immobilisera motståndarens leder. Kontrolltekniker handlar om att hålla kontroll över motståndarens rörelser och position.

Träningen innefattar både solo-övningar och partnerövningar. Solo-övningar kan innefatta repetition av tekniker eller kata (förprogrammerade sekvenser) medan partnerövningar innefattar träning mot en verklig motståndare. Sparring är inte vanligt inom aikido, men det finns viss grad av kontakt och träning med verkliga motståndare.

Aikido träning är också känt för att ha en stark fokus på mental träning. Det handlar om att utveckla självkontroll och förbättra sin förmåga att hantera stress och aggression. Detta kan ske genom meditation, andningstekniker och fokusövningar.

Det är också vanligt att aikido-utövare följer en etik och en moralisk kodex, som handlar om respekt och ödmjukhet mot andra och mot sig själv.

Jun 1st Enkla sätt att förbättra din kondition

Att ha en bra kondition är något som många strävar efter. De som har en bra kondition orkar mer och är mer uthålliga. Men det är något du behöver träna upp för att den ska bli bättre.

Många tänker att de behöver träna hårt för att få bättre kondition. Men faktum är att du kan få bättre kondition med mycket enkla medel även i vardagen. Det viktigaste för att du ska öka din kondition är att du ska röra på dig så att din puls går upp och musklerna ansträngs.

Börja cykla

Med en cykel kan du både träna benens muskler och få ökad kondition på samma gång. Dessutom är det ett klimatsmart och plånboksvänligt transportmedel. Därför ska du börja cykla istället för att ta bilen eller åka kollektivtrafik. Du kan ta en titt här för att komma till en butik som säljer allt du behöver för din cykel.

Ta promenader

Tycker du inte om att springa kan du istället ta promenader. Du bestämmer själv tempot på dina promenader. Men ju snabbare du går desto mer får kroppen jobba vilket gör att du får en bättre kondition. Därför ska du börja gå promenader för att få motion eller för att ta dig från en punkt till en annan.